40歳からの、健康管理としての"からだメンテナンス"習慣

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

前回「自分観察の習慣」という記事を書きましたが、今回の記事は続編としてお届けします。

1. 私のからだメンテナンスについて

40代男性の私は健康管理の一環として、身体の様々な箇所をケア・メンテナンスしています

具体的にイメージして頂きやすい様に、思いつく限り列挙してみます。

• デンタルケア (隔月1回歯医者さんで定期健診とプラーク除去をしています)
• ヘッドケア (3週間おきに美容室で髪を切る時、ヘッドスパをしています)
• フットケア (週1で足裏の角質除去をしています; 時々はサロンでプロにやってもらいます)
• ネイルケア (週1で爪と甘皮のケアをしています; 時々はサロンでプロにやってもらいます)
• 腸ケア (毎朝腸のケアをしています: ギリシャヨーグルト＆スーパーフードを食べ腸内フローラ増 やしています。発酵食品などもワンパターンにせず、たくさんの種類を摂った方が腸内フローラを整えるにはいいので、納豆・味噌・醤油・キムチなども積極的に取りますし、野菜もたくさん食べます)
• フェイスケア (3ヶ月に1回美容クリニックで肌診断を受けています。また、その時々の状態によっては施術を受けます)

基本的にはセルフケアできることは自分でやり、出来ないことは専門病院・クリニック・美容室でやりますが、時々は、セルフケアできることでもサロンを利用しプロの施術を受けます。

やはりプロの技術には敵いませんし、セルフケアする時の参考にもなるからです。

いろんな箇所を満遍なく

私が意識していることは、頭からつま先まで出来るだけいろんな箇所を満遍なくケア・メンテナンスすることです。

例えば、私の周りの同年代の友人・知人の中には、マッサージに頻繁に通っているという方が少なくありません。
マッサージにもボディ・足・頭・肩など部位ごとのメニューがあり、その時々身体の状態にあったメニューを選べることがメリットですよね。
私も頻度は少ないもののマッサージを受けることもあります。

ワンパターンにならず、いろんな方法を取り入れる

もし可能であれば、マッサージだけに偏ることなく、時々は違ったタイプのケアもおすすめしたいと思います。

例えば私は、実践している各種ケアを通して、次の様なメリットを享受しています。

• プラーク除去をした後は、口内がサッパリする感覚
• ヘッドスパを受けた後は顔がリフトアップしてスッキリすること
• 足裏の角質除去をした後は、素足で歩く時の感覚がハッキリすること
• 爪の甘皮を整えた後の、手触りの気持ちよさ
• 16時間ファスティング後に、自然の恵みたっぷりのビタミン・ミネラル・アミノ酸・その他健康成分豊富な食品を食べた時に感じる高い波動
• 肌診断の結果からわかる、過去数ヶ月のスキンケアの成果や今後のケア方針

全て当たり前のことしか書いていませんが、この当たり前が大切な気づきなのです。

2. 予防医療・アンチエイジング・自分磨きを組み合わせた様な習慣

認めたくはありませんが、40代は身体に様々な変化が出てきます。

様々なケア・メンテナンスを通じて、日頃から"身体の変化"へのセンサーを敏感にする

予防医療の観点からも大切なことではないでしょうか？

タイトルで"からだのメンテナンス"という言葉を選びましたが、ヘルスケアと言った方がより適切かも知れません。
(アンチエイジングと自分磨きの側面もあるので、今回はタイトルの言葉を選びました)

私の実践している各種ケアや頻度は、あくまでも私の例に過ぎません。
あなたにあった、あなたが必要としているケアを検討してみてください。

出来るだけ短い周期でいろいろな箇所のケアが出来たら理想ですね。
例えば、いくつかの異なる箇所(種類)のケアを毎月順番に回していくというやり方。
いいアイディアかも知れません。

私も決して今やっているケアをずっと固定する訳ではなく、きっと今後もその時々で入れ替わったり、違うケアを追加していくことになりそうです。
今後も出来るだけいろんな箇所をケア・観察し続けていきたいと考えています。

最後に一言だけ。
自分の身体を大切にするとてもポジティブで素晴らしい習慣であり、理想的な自己投資です。
自分も周りの人も嬉しい、イキイキとしたかっこいい男性を共に目指していきましょう。

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[参考情報:外部リンク] セルフメンテナンスとは(日本セルフメンテナンス協会)

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