ファスティング/断食・減酒
ファスティングや減酒に関する記事カテゴリーです。
ドーパミンデトックスとしてのオナ禁のすすめ【2023年2月】
はじめに 私は40代半ばの男性です。健康・美容・アンチエイジングのエバンジェリスト(啓蒙・伝道者)であり、かつプラクティショナー(実践者)、専門家として日々様々な習慣を実践し、一次情報として発信しています。 特に、私と同 […]
減酒は自分を変える最高のソリューション 〜始めて約1年で得られた変化〜
はじめに 約1年前、2022年になってまもなく新年の計の1つとして「減酒」を立てました。 どのくらい減らすのかというと、それまでは週2回程度嗜んでいたのを、願わくば週1や隔週1回に。1/2〜1/4にするというチャレンジで […]
一日一食を6ヶ月続けてわかったこと【2023年2月】
はじめに 去年(2022年)9月にふと思い立ち、一日一食を始めました。 小さな課題に直面しながらも、幸いに大きな困難もなく順調に続き、今月末(2023年2月末)でまる6ヶ月になります。 今や、私にとって一日一食の食生活は […]
一日一食夜だけ食生活(22時間断食)を楽しむための5つのポイント
はじめに 私は昨年2022年9月から一日一食夜だけの食生活を始め、現在5ヶ月目です。 幸いにも一度も挫折することなく現在に至ります。しかし何の課題もなく、すべて順調だった訳ではありません。 度々小さな課題に直面し、その都 […]
一日一食夜だけの食生活。5ヶ月目の現在について【2023年1月】
はじめに 私は昨年(2022年9月)から一日一食の食生活をスタートしました。正確には「一日一食夜だけ」を習慣化しています。 今月(2023年)から5ヶ月目に入った現在と、過去4ヶ月に経験してきたことを、「一日一食」の食生 […]
40代男性・50代男性のためのメタボ知らずの生活習慣
はじめに 私は40代半ばの男性です。 健康・美容・アンチエイジングのエバンジェリスト(啓蒙・伝道者)であり、かつプラクティショナー(実践者)として日々様々な習慣を実践し、一次情報として発信しています。 特に、私と同世代の […]
「一日一食」vs「16時間断食(16時間ファスティング)」徹底比較
はじめに 私は40代半ばの男性です。 夜だけの一日一食生活を実践し始めてまる2ヶ月になります。 一日一食習慣を始めるまでは、約2年半にわたり16時間断食(16時間ファスティング)習慣を続けていました。 「一日一食」と「1 […]
40代半ば男性の私が実践する一日一食22時間断食習慣【2022年10月】
はじめに 百利あって一害もない"一日一食"のすすめ 私は40代半ばの男性です。夜だけの一日一食生活を実践しています。実質22時間断食です。 自分が身をもって実践している中で、ネガティブな点がほぼ無くポジティブな点が圧倒的 […]
一日一食夜だけの食生活を1ヶ月継続中の感想レポート【2022年9月】
はじめに "一日一食"の食生活。ダイエットや健康法の文脈の中で語られています。 きっとほとんどの方においては、一度は聞いたことのある言葉、もしくは概念ではないでしょうか。一方で、一定の期間実践したことがある人はそこまで多 […]
お酒を愛する私が、6ヶ月断酒してみてわかったこと
はじめに 実は3月から8月の6ヶ月、お酒を飲みませんでした。ひっそりと、しっかり、ほぼ完全断酒をしていました。 約2年前に減酒を始め、そもそも月2〜4日程度しかお酒を飲まなくなっていましたが、この6ヶ月はほぼ完全に断って […]