はじめに

私は40代半ばの男性です。

健康・美容・アンチエイジングのエバンジェリスト(啓蒙・伝道者)であり、かつプラクティショナー(実践者)として日々様々な習慣を実践し、一次情報として発信しています。

特に、私と同世代の中年男性に向け、”人生100年時代“を一緒に若々しく魅力的に年齢を重ねていく仲間を増やしていきたいという願いを持って、役に立つ情報発信通つうじて啓蒙に取り組んでいます。

今回は、「40代男性・50代男性のためのメタボ知らずの生活習慣」というタイトルにしました。
私は体脂肪率10%／BMI値20を3年以上安定的に継続しています。

ウエストは大学生の頃と変わりません。
ジーンズのサイズは29です(ウエストだけなら28がジャストサイズです)。
メタボとは無縁の体型を維持しています。

そんな私ですが、学生時代からずっとこの体脂肪率・BMI値・体型を維持してきたわけではありません。
20代後半、30代終盤〜40代初めにかけて人生で一番太った経験もしてきました。

その都度、いろんなダイエットにトライしてきました。
そして、その都度結果を出して今に至ります。

また、40代になってからは一過性のダイエット方法ではなく、アンチエイジングも意識するようになりました。
すなわち、ただ痩せるだけでなく「健康的に痩せる」。
さらには、健康だけに偏るだけでなく「健康も美容も両立させる」。
体型だけでなく、髪質や肌質も健康的で若々しくセクシーに。

いわゆる「イケおじ」を目指しています。
もちろん体の内外のどちらもにおいてです。

本書では美容の側面にはあえてあまりフォーカスしません。
範囲が広すぎると、お伝えすることが多くなりすぎるからです。

今回はタイトルに忠実に「メタボ知らずの生活習慣」を紹介していきたいと思います。

では、早速進めていきましょう。

1. そもそもなぜメタボがいけないのか

まず最初に、メタボの意味について念の為さらっと確認したいと思います。

メタボリックシンドロームとは

生活習慣病の前段階の状態、予備軍の段階のことを意味します。
内臓脂肪症候群とも言います。

おもな生活習慣病としては、高血圧・肥満(脂質異常)・糖尿病(高血糖)があります。

メタボリックシンドロームとは具体的にどんな状態

ただ太っているだけではなく、内臓に脂肪が蓄積した状態のことを意味します。
内臓に蓄積した脂肪細胞は悪玉因子を分泌し、高血糖の原因になります。
また、高血圧や脂質異常にも繋がります。

また、診断基準として数値も設定されています。

メタボリックシンドロームの診断基準

• 必須項目：
  • 腹囲(内臓肥満の指標):　
    • へその高さで男性85cm以上/女性90cm以上
    • または、男性85cm未満/女性90cm未満でもBMI25以上
• 補足項目(追加リスク)：以下基準のうちいずれか2つ以上があてはまる
  • 血圧
    • 130/85mmHg以上
  • 空腹時血糖値
    • 110mg/dL以上
  • 脂質(中性脂肪・HDLコレステロール)
    • 中性脂肪 150mg/dL以上
    • HDLコレステロール 40mg/dL未満
  • 喫煙歴あり

メタボを放置してはいけない理由

• 生活習慣病の予備軍の状態にあるから
  第一義にはこちらです。万一生活習慣病になってしまうと、さらにリスクのある生命に関わる病気に進展する可能性があります。
  
• 見た目を損なう
  1)に比べると些細なことのように思えますが、人間関係おいて第一印象で損をしたり、自己管理の点で疑問符を持たれたりと公私にわたってポジティブな要素がありません。
  
• 生活習慣に問題があるから
  メタボリックシンドロームは、生活習慣病の前段階の状態です。文字どおり、生活習慣に問題があることを示しています。

メタボリックシンドロームのおもな原因

• 運動不足
• 暴飲暴食(カロリー・炭水化物・砂糖・アルコール)
• 睡眠不足
• 喫煙

要するに、健康の3要素と言われる食事・運動・睡眠が乱れている状態です。

言葉にすると簡単ですが、簡単ではないからこそ国民病と呼ばれるほど多くの人が該当する現状があります。

厚生労働省のデータによると、40〜74歳では男性の2人に1人、女性の5人に1人が該当者または予備軍とのことです。約1,940万人(該当者 約960万人 / 予備軍者 約980万人)と推定されています。

[参考情報:外部リンク] メタボリックシンドローム該当者・予備群の状況 | 厚生労働省

2. 体脂肪率とBMI

次に、メタボ(内臓脂肪症候群)とも関わりのある2つの指標について触れます。

1) 体脂肪率

体重に占める脂肪の割合で、以下の式で求めます。

体脂肪率(%) = (体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg)) × 100

男性10〜19％/女性20〜29％が一般的に標準的で健康的とされる範囲です。

2) BMI

Body Mass Indexの略で、国際的な肥満度を表す指数です。
以下の式で求めます。

BMI = 体重(kg)÷身長(m)の2乗

18.5～24.9が普通体重(標準)とされています。
日本肥満学会では22を適正体重(標準)とし、統計的に最も病気になりにくい体重としています。

例えば、BMIが標準でも体脂肪率が標準より高めの場合は筋肉が少ないと言えます。

冒頭で私は、体脂肪率10%／BMI値20を3年以上安定的に継続していると紹介しましたが、実際は体脂肪率10.5〜11%/BMI20.5〜21の間を維持しています。
体脂肪はやや少なめですが、ギリギリ標準的な範囲です。
胴囲も85cm以下を優にクリアしているので、メタボ知らずと言えます。

かなり前置きが長くなりましたが、次章では私が実践しているおすすめの「メタボ知らずの生活習慣」を紹介します。

3. おすすめの「メタボ知らずの生活習慣」

健康の3要素である食事・運動・睡眠。
理想は、全ての要素を見直し、質を高めることです。

しかし、今回はこのうち「睡眠」については除外します。
なぜなら、あくまで個人的な経験値として「睡眠(の質向上または改善)」は最も難度が高いと考えているからです。
よって、「食事」と「運動」の2要素に関連する習慣に絞って紹介します。

また、冒頭で触れたように「一生ものの習慣」という点にもこだわっています。
一度習慣化することができれば、この先ずっと安定してメタボリックシンドロームとは無縁でいられます。

おすすめ順に紹介します。

1) 減酒 (食事)

アルコールを減らすことは、想像以上にパワフル

人それぞれ飲酒量も回数も異なると思います。
そこで私がおすすめするのは、まずは飲酒量と回数のどちらも半分にすることです。

(例)
現在) 1回缶ビール2缶・週4日(週8缶) →　今後) 1回缶ビール1缶・週2日(週2缶)

単純ですが、1/4に減らすことができます。

まずは3週間続けてみてください。
変化を感じられるはずです。

上手く習慣化に成功できれば、次はさらに半分にしてみるといったように進化させることも可能です。
(実際、私も週7→週4→週2→週1→隔週1といった具合に減らすことに成功しました)
最初のステップが上手くいけば、体がアルコールのない状態に慣れるので、次のステップ(さらに半減)はそんなに難しくありません。

サラリーマンには厳しい？

そう言いたくなる気持ちは、とてもよくわかります。
サラリーマンたるもの、付き合いが欠かせません。
また、仕事のストレスをお酒で解消する。
わかります。

私もサラリーマンですし、営業職です。
付き合いもありますし、仕事のストレスもあります。
さらには私は、そもそもお酒大好きです。

そんな私でも出来ました。
ちなみに私は現在多くても週に1日の飲酒量になりました。
月に2日ということもあります。

そんな私は、かつては1年360日飲酒していました。
たった2年前までです。

｜減酒を成功に導く方法

1. 決める
   　これが最もパワフルな方法です。人間は決めれば大抵のことができます。
2. 宣言する
   　家族や同僚、友人、得意先など、あなたの周りの人に公言して協力を仰ぐことです。
   　基本的には協力してくれるはずです。飲みの誘いを減らしてくれたり、飲みに行ってもノンアルコールでOK
   してくれるはずです。

飲みたい時におすすめの置き換え食品

炭酸水です。
ノンアルコールビールなどもありますが、成分表示をみると意外と添加物が含まれています。

健康面でもコストの面でも普通の炭酸水をおすすめします。
炭酸の独特な舌触りや口当たりはリフレッシュ効果があり、ストレス解消にもなりますし、ビールの置き換えとしても最適です。

また、炭酸水では無味で物足りない方には、りんご酢やシークワーサー果汁で割るというレシピをおすすめします。
シンプルに美味しいことと飲みごたえも増しますし、さらに両者ともに美容＆健康効果もあるのでおすすめです。

間接的に睡眠の質改善にも

よくお酒を飲むとよく眠れるというという話を聞きます。
実際、アルコールは入眠効果は認められている様です。

しかし、​​実際には、アルコール分解する時に発生するアセトアルデヒドはノンレム睡眠を減少させ、浅いレム睡眠に偏ってしまうことがわかっています。

よって、睡眠の質という点では悪影響を与えます。
減酒は、間接的に睡眠の質の改善にもなるのです。

2) 一日二食にする (食事)

2つめも「食事」に関することです。

もし現在一般的な一日三食の習慣がある方は、思い切って一食減らしてみてください。

長い目で見ても一日二食はおすすめです。

冷静になって考えてみた時、現在メタボということは、そもそも現在の食生活はカロリー過多ということです。
もし(消費カロリーと釣り合うまたは下回る)適正なカロリーを摂取しているなら、メタボになることはありません。

回数を減らさずに毎回の量を減らすという方法もありますが、回数を減らす方がパワフルです。
それに、シンプルです。

この習慣も一見難しそうに感じるかも知れませんが、一度始めてしまえば意外とすぐに慣れます。
1週間もあれば、慣れることができます。

朝・昼・夜のどの食事を抜くかは、それぞれの生活パターンによって決めます。
一番スキップしやすいタイミングを自分なりに考えてみてください。

ちなみに私は、夜をスキップしていました。
(また、現在の私はさらに進化し一日一食が習慣化しています。私にとっては一日一食が理想の食習慣の様です。なお、一日の一食は夜に摂っています。一日二食の時は夜に抜いていたので、二食と一食ではベストなタイミングが変わることの一例として紹介します)

3) 何らかの適度な運動

体力別または確保できる時間別に3つの運動を提案します。
どれも脂肪燃焼、血圧・血糖値の改善のほか、心肺機能の強化、骨の強化などの健康・美容効果があります。

どれか1つ自分に合っているものを、毎日ルーティンとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

1. ウォーキング

ウォーキングは有酸素運動でありながら、負荷の低い運動です。

できれば連続30分。難しければ1日合計4,500歩

より健康効果を得るなら連続30分のウォーキングがおすすめです。

どうしても30分のまとまった時間確保が難しいという方は、1日合計4,500歩を目安にしてください。
従来、1日1万歩でウォーキングの健康効果が得られると言われていましたが、最近4,500歩でOKという説が出てきました。
4,500歩であれば、ちょうど30分程度のウォーキングで達成できる歩数です。

2. 縄跳び

さらに時短で効率良く運動効果を得たい方におすすめなのが縄跳びです。
1分間60回(1回1秒)を目安に、縄跳び2分+休憩30秒の1セット(2分30秒)として、4(10分)〜8セット(20分)を行なってください。

3. HIIT

高強度インターバルトレーニング。High-Intensity Interval Trainingの略。
強度の高い運動20〜30秒+休憩10秒の1セット30〜40秒を6〜8回(4分)以上繰り返す、短時間で高負荷をかける有酸素運動です。
今回紹介する中で、唯一家の中でできる運動です。また、最短4分で完結する最も短時間でできる運動でもあります(反面最もハードです)。
プログラムは様々ありますが、1つHIITの中でも比較的負荷の低めのおすすめプログラム(YouTube動画)を参考として添付します。

Marina Takewaki | YouTube

ここで紹介した減酒・一日二食・何らかの適度な運動の3つから、2つ選んで始めてみませんか？

できれば「食事」と「運動」を1つずつ組み合わせることをおすすめします。
糖質やカロリーを抑えながら、同時に運動によって筋肉を増やし代謝を上げることで相乗効果が期待できるからです。

特に30歳頃から加齢により基礎代謝が低下し始め、40代・50代と低下し続けていきます。
40代になると、意識して代謝を改善してあげることが不可欠です。

早ければ2週間で変化の兆し、遅くても4週間で変化を感じられるはずです。
ぜひお試しになってみてください。

※運動に関しては、紹介した3つのうち1だけでOKです。

健康だけに偏りがちな日本の中年男性

日本では、健康は男女ともに重要視する対象ですが、こと美容に関しては多くの中年男性は意識が低めです。

中年男性こそ、健康同様に美容にも力を注ぐべき

これが私の提案です。
世の中は空前の健康ブームに沸いています。

ワークアウトに励んで、美しい肉体美を持つ中年男性も少なくありません。
また、散歩や軽い運動や発酵食品やバランスのとれた健康的な食生活を心がけることで、健康を維持しようと努力している方も大勢います。

それ自体は素晴らしいことです。
しかし、私は疑問に思っています。

なぜ、美容だけすっぽり関心ごとから抜け落ちてしまうのか。

もちろん仮説はあります。
見た目の良さは、男女関係の構築において重要なものです。
中年男性は、すでに恋愛や結婚を経験している方がマジョリティーです。

恋愛や女性を口説く機会がないことと、見た目への無関心は関係しているように思います。

しかし、この発想はいささか一方的な男性都合であるように思います。
すでに恋愛関係を超えた夫婦の関係であっても、旦那さんには素敵な男性であって欲しいと思うのです。

また、お子さんだって、お父さんやお母さんには格好良く、可愛く、若々しくあって欲しいものです。

また、自分自身も、鏡に映る自分の姿が若々しく、清潔感に溢れていた方が、嬉しいはずです。

健康管理や肉体づくりの次のステップとして”美容"を

健康すらままならない方には、まずはメタボ改善や健康管理から徹底して欲しいと切に願います。

しかし、もしあなたが現在健康管理や肉体づくりに関しては取り組めているのであれば、次のステップとして"美容"に取り組んでみてはいかがでしょうか？

おわりに

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

一緒にメタボ知らずのイケおじを目指しませんか？

イケおじはマストではありませんが、メタボは間違いなくあなたの人生にとって決別すべき不都合な状態であり、不要なものです。
健康状態としても、見た目としてもです。

これをきっかけに、ぜひ関心を持っていただき、願わくば決意していただき改善に取り組んでいただけたら嬉しいです。
では、ありがとうございました。

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はじめに

私は40代半ばの男性です。

2020年の初めから16時間断食を始め、平均で週5日ほど実践するという習慣を2年半以上続けてきました。
そして、2022年9月から、さらに進化させた「一日一食」の実践を開始しました。

2ヶ月弱経過した現在、完全に習慣化に成功しています。
また、最初の1ヶ月間に起こったネガティブな部分も解消しつつあります。

そこで、今回は「一日一食を無理なく習慣化する3つのヒントと楽しく快適に続ける3つのオプション」というタイトルで、一日一食の習慣に興味・関心がある方や、一度はトライしてみたものの習慣化できなかった方、もしくは現在実践中で他者の実践内容にも参考までに興味・関心があるという方に参考にしていただけると嬉しく思います。

1. 一日一食とは

まず最初に、そもそも一日一食の食生活について少しお話をします。

文字どおりですが、一日にたった一食だけ食事をとるというシンプルな食習慣です。
一日に一回の食事なので、断食時間は16時間を優に超えます。
ちなみに、現在の私の平均断食時間は22時間となっています。

一日一食のメリット

いくつものメリットを実感しています。
また、だからこそ継続しており、今後の続けていくつもりでいます。

ここで紹介するメリットはあくまで私個人のもので、個人差があるかも知れません。
あらかじめご理解をいただければと思います。

• 時間に余裕が生まれる
  • シンプルに食事に割り当てる時間を削減できるので、浮いた時間を他のことに割り当てることができます。
• 日中の集中力・生産性が上がる
  • 私の場合は夜に食事をしています。ランチを摂らなくなったことで、仕事の中断がなくなりました。
  • また、空腹状態が続くため、血糖値の上昇がなく食事の後の眠気が無縁になったことで集中力が続くようになりました。
  • 結果生産性が上がっています。
• 食事への感動が大きくなる
  • 一日にたった一回の食事になります。
  • そのため、有り難みが大きくなります。また、食事の時の感動もひとしおです。
• メタボと無縁になる
  • たった一回の食事で摂取できるカロリーには限りがあります。
  • 一日の消費カロリーを超過することは考えにくいです。
  • よって、自然に体はシェイプされていきます。
• 老化の進行が緩やかになる
  • 間欠的(断続的)断食の最も特徴的なメリット・作用として知られる"オートファジー(自食作用)"。
  • 16時間以上の空腹時間を作ることで細胞内の不要な物質を分解する作用が発動することで、若返らせる(細胞・組織を修復)ことです。
  • ちなみに、オートファジーは加齢によっても低下するため、中年の人が間欠的断食でオートファジーを活性化させることは理に叶っています。

一日一食のデメリット

• カロリー不足になる可能性がある
  • たった一回の食事で摂取できる食事量には限りがあり、これに伴って摂取カロリーにも限りがあります。
  • 様子を見ながら上手にコントロールしていく必要があります。
• 慣れるまではキツイ
  • 一日三食の食生活の方がいきなり一食は難しいかも知れません。
  • 急激にカロリー不足になったり、それによる体調の変化も考えられます。
  • また、お腹が空きすぎてかえって集中力が落ちたりすることもあります。
  • よって、徐々に慣らしていく必要があります。
  • 段階的に、まずは一日二食や16時間断食から始めた方が成功の近道かも知れません。
• 一時的に体調に悪い変化が起こる可能性がある
  • 例として、貧血・立ちくらみ・便秘・下痢などの症状が起きる場合があるようです。
  • 私の場合、最初の1ヶ月で便秘気味になりました(2ヶ月目に入った現在は改善しています)。
    (ちなみに、一日三食から16時間断食を始めた当初も、立ちくらみすることが度々ありました)
  • くれぐれも無理は禁物です。これだけは肝に銘じて、安全第一・健康第一を徹底しましょう。

ちなみに、このようなことを発信している方もいます。客観性を期すため参考情報として紹介します。

[参考情報:外部リンク] 一日一食ダイエットは危険！老けてやつれるか、太るかのデメリットのみ！

なお、私自身はあくまで実践中の現状から、このようには考えておりません。
ただし上記のように、カロリー不足になる可能性があるので注意が必要なのは事実です。

どのタイミングで食事するのか

食事の時間帯に決まりはありません。これは16時間断食にも共通して言えることです。
一人ひとりの実践者の一日の生活パターンに合わせて、最適なタイミングで。これが基本です。

ちなみに、私は夜にしています。
20時〜22時の2時間以内が現在のパターンになっています。
よって、22時間断食をしていることになります。

2. 一日一食を無理なく習慣化する3つのヒント

1) 段階的に食事回数を減らしていく

現在一日三食の方は、まずは一日二食に。
現在12時間断食をしている方は、16時間に。

2週間から1ヶ月程度の期間で慣らし、習慣化することができたら次のレベルに上げていく。
このように、段階的にレベルを上げていくことが、無理なく習慣化していくコツです。

辛い場合は、急いで無理にレベルを上げないことです。
苦痛を感じないところまで習慣化することができたら、満を持して次のレベルに移行しましょう。

私は、2年半以上16時間断食が習慣化していたので、無理なく一日一食に移行できました。
それでも最初の1週間は空腹が辛く、間食をしたい衝動に駆られました。

2) たった一回の食事は好きなものを遠慮なく

いわゆるワンチャンの食事は感動ものです。
それだけでも、本当に有り難みを感じられるようになります。

とは言え、好きなものを遠慮なく食べることをおすすめします。
メイン・おやつ・デザート、などなど。

ものすごく食べたつもりでも、一日三食分にはならないと思います。
どんなに多くても、二食分くらいに収まるはずです。

欲望に素直に従うことで、お腹も心も満たされ、続けるモチベーションになります。

3) 週1〜3日のチートデーを自分に許可する

週1〜3日のチートデーを設けてみてはいかがでしょうか。
私は週1〜2日のチートデーを自分に許可しています。
実際は、今のところ毎日継続しています。

プレッシャーをかけすぎたり、執着しすぎるのは禁物です。
あまり追い込みすぎないことが、無理なく習慣化するコツです。
家族やパートナー、友人とランチやディナーの約束だってあると思います。

例え週4日の一日一食習慣でも、十分立派だと思います。
ただし、リズムを崩したくないというタイプの方もいると思います。
このようなタイプの方は、少し空腹が辛くても、なんとか続けてみてください。

禁煙や禁酒、その他の習慣にも共通して言えることですが、新しい習慣を始めようとする際に本当に辛いのは最初の1週間です。
1週間続けられれば、2週目は比較的楽になり、3週間続けることができたらすでに習慣化に成功したと言えます。

一日一食を楽しく快適に続ける3つのオプション

1) ワークアウトをセットで習慣にする

これは特に男性におすすめしたいことです。
前章の"デメリット"のところでお伝えしたように、一日一食によって一時的だとしても摂取カロリーが不足する可能性があります。
それによって、一時的に体重や筋肉量が減少する可能性があります。見た目も貧弱に見えるように変化します。

よって、ワークアウト(筋トレ)をセットで習慣化することをおすすめします。
やってみるとわかりますが、一日一食でも筋肉を肥大させることが出来ます。

効果的に筋肉量を増やしたい方は、一食の中にプロテインを入れることをおすすめします。
20時〜22時の2時間以内で食事とワークアウトをセットで行うようにしています。

9月から始めて現在約8週間経ちましたが、この8週間で筋肥大し一日一食＆ワークアウト習慣を始める前より逞しくなりました。
私自身が成功サンプルの1人です。

2) エイジングケアをセットで習慣にする

一日一食はそもそも健康習慣ですが、アンチエイジングの優秀なメソッドでもあり取り組みでもあるという側面があります。

既述のとおり、一日一食だけでも老化予防の効果が得られます。
それに加え、今自分が気になっている何かしらの老化現象に対して、エイジングケアをセットで行ってみてはいかがでしょうか。
例えば、薄毛・白髪・シミ・しわ・たるみ、など40代にもなれば、きっと1つや2つ何かしらの老化現象があるはずです。

一日一食の食生活で、高い確率で体が引き締まってきます。
それだけでも、見違えて若返って見えます。
それに加えて、例にあげたような何らかの老け見えの原因を改善することができれば、さらに見た目が若返ります。

変化を目の当たりにすると、嬉しくなり、ますますモチベーションが上がるというようなポジティブなスパイラルに入り、取り組みにブーストがかかります。

嬉しいことに、一日一食によってそれ以前より食費が減る場合がほとんどです。
コストを増やすことなく、浮いた食費をスキンケア用品に置き換えることも出来ます。

まずは1つでもいいから、始めてみてはいかがでしょう。

3) 腸活をセットで習慣にする

一日一食に食事のリズムを変えることで、一時的にでも便秘や下痢になる方がいます。
私も例に漏れず、最初の1ヶ月便秘気味になりました。
正直なかなか辛く、一日一食の食習慣が合わないのかも知れないと考えることもありました。
ただし、たった1ヶ月で結論づけるのは性急だと考え、もう1ヶ月様子を見ることと、試行錯誤してみることにしました。

今月に入ってから工夫したことは、食物繊維と発酵食品を増やして腸活を積極的に行うことでした。
まず食物繊維に関しては、便秘の改善に作用する不溶性食物繊維を含み、おやつ感覚で手軽に食べられるバナナを取り入れました。
また、腸内フローラを整えるために、複数の菌を摂ることにしました。

参考まで、腸内フローラを整えるためには、一つに菌にばかり偏って摂るのではなく、何種類もの菌を摂る方が良いことが知られています。

従って、味噌(麹菌)、納豆(納豆菌)、ヨーグルト・キムチ・ピクルス(乳酸菌)などを、毎日代わりがわりバランスよく食べ分けるようにしました。

結果的にその甲斐あってか便秘は改善し、現在は快適な一日一食生活を続けることが出来ています。

ちなみに、きっとご存じだと思いますが腸内環境を整えることも美容と健康にプラスに働きます。

おわりに

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

一日一食の習慣に興味・関心がある方や、一度はトライしてみたものの習慣化できなかった方、もしくは現在実践中で他者の実践内容にも参考までに興味・関心があるという方に参考にしていただけると嬉しく思います。

下の”あわせて読みたいおすすめ"に、一日一食に関する別の記事をピックアップしました。
ご興味があれば、ぜひあわせてご覧ください。

では、ありがとうございました。

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

今回は断捨離や不要品を売りたい時に便利な、使える宅配買取サービスを1つ紹介します。

この記事を読んでくださっているあなたは今、断捨離をしようとしていたり、ちょっとした不用品を手放したいと考えているところなのかも知れないと想像しています。

断捨離や不用品を処分する時、2つ大切なことがあります。

1つめは、勢い。

ミニマリスト歴11年になる私(プロシンプリストを自認しています)の考えとして、"勢い"は断捨離を成功させる最も大切な要素の1つだと思っています。
そして、勢いをつけるためには、手続きが簡単で手間が少ないことが大切になってきます。

2つめは、換金(できたら嬉しい)。

たとえ、断捨離や手放すことが主目的だとしても、換金など価値に変換できたら、もちろんその方がいいに決まっていますよね。

今回紹介するのは、この2つを叶えるサービスです。
では、早速みていきましょう。

1. 断捨離したいとき、選択肢となる主な不用品買取の種類

1) 宅配買取

宅配を用いた、持ち込み不要な買取サービス。

ステップ

• 買取業者から届く段ボールに不要になったものを詰めて送る
• 査定結果が出たら正式に契約。代金が振り込まれる
• 査定結果によっては返却も可能

メリット

• 手間と時間が最低限ですむ
• 持ち込み不要
• 手続きもオンラインで完結できシンプル
• 梱包・発送料などの費用がかからない

デメリット

• 取り扱い対象外のアイテムがある(衣服・重量30kg以上の大型商品など)

｜こんな人におすすめ

• 時間がなく忙しい
• 買取業者とのやりとりが面倒。手続きの手間を最低限にしたい
• すぐに売りたい

2) 出張買取

買取業者がお家に訪問して査定を行う買取サービス。

ステップ

• 買取業者が自宅に訪問
• 査定結果を提示。合意できれば支払い

メリット

• 梱包や発送をしなくて良い
• 費用がかからない
• 大きいものを売りやすい

デメリット

• 査定に時間がかかる
• 買取業者とのコミュニケーションが面倒
• 提示された買取条件を交渉しづらい、断りづらい

｜こんな人におすすめ

• 引っ越しなどで、たくさんのものを一度にまとめて売りたい
• 買取業者とのやり取りが特に面倒ではない
• 大型商品を売りたい(重量30kg以上)

3) フリマ・オークション

プラットフォームを介して、買い手が直接・間接買付けを行うサービス。

ステップ

• 出品
• 落札者が決まったら売買成立

メリット

• 自分で値付けができる

デメリット

• 出品、発送などの手間がかかる
• 売る商品ごとに、個別に対応が必要になる
• フリマサービスの場合は、買い手とのコミュニケーションも煩雑
• 売れるタイミングをコントロールできない

｜こんな人におすすめ

• 売りたい期限がなく、急がない
• 売価を自分で決めたい
• 衣服を売りたい

まとめ

2. 宅配買取おすすめサービス

Recommerce (リコマース)

送料無料の宅配便で自宅に居ながらリユースができる、便利な宅配買取サービス。
本・CD・DVD・ゲーム・家電・ブランド品・ゴルフクラブ・楽器などAmazonアカウントで簡単申込。

7つの特長

• 発送料はリコマースが負担
• 梱包キットも無料
• 宅配業者が集荷
• 1点からでも複数でもOK(ジャンル違いでもOK)
• Amazonギフト券で支払い
• 買取アイテムは60種類以上
• 買取条件(金額)に合意できない場合、キャンセル可(返送料も無料)

｜補足

• Amazonログイン＆ペイメントサービスを利用(Amazon.co.jpアカウントでログインするから面倒な住所入力が不要)
• 査定が完了しだい即支払い(支払方法はAmazonギフト券のみ)
• 買取リストもサイトで公開中で価格保証

注意点

1) 初回

初回は身分証に記載の自宅住所でのみ利用可。法令に基づく本人確認が必要。
*古物営業法に基づく本人確認は別途郵送にて行う

2) 年齢

18歳未満のお客様はご利用いただくことができません。

3) 取り扱いできないもの

• 製造から5年以上経過した物
• 衣類全般(新品・古着全て)
• 状態が悪い物(汚れが多い/日焼けが強い/においが強い/カビがある等)
• 壊れている物、正常に動作しない物
• 通常の使用に支障をきたす付属品が欠品している物
• 同一商品が複数(本・CD・DVD・Blu-ray・ゲームソフト)
• 大型商品(出張買取をご利用ください)
• 使用(賞味)期限が半年以内のもの
• 法令により売買や所持が禁じられているもの
• スーツケース

3. こんな方におすすめ

• Amazonユーザー
• 断捨離が主目的で、その上で少しでも換金(支払い方法はAmazonギフト券のみ)したい方
• 買取金額も大事だけど、最小の時間や手間を優先したい方

宅配買取おすすめサービス リコマース

おわりに

最後までご覧いただき、ありがとうございました。
Amazonユーザーの方であれば、最も手間がかからず、無駄がない選択肢だと言えます。

冗談の様ですが、"勢い"は断捨離を成功させる一つの侮れない条件です。
せっかくやる気になった時に、あれこれ調べ始めることで、だんだん面倒になってきたり、心変わりすることもよくある話です。

もし、今断捨離を考えている方が、勢いをつけて実行できるように願っています。
Just Do Itの精神が大切です。応援しています！

最後まで読んでいただき、改めましてありがとうございました。

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

私は40代男性です。

シンプリスト/ミニマリストというライフスタイルを始めて、はや10年以上経ちます。
当時はミニマリストという言葉が出てきてまもない頃で、まだシンプリストという言葉は聞いたことがありませんでした。

2020年に入ってパンデミックが起こり、私たちの生活は一変しました。
そして、同じく2020年12月22日に木星と土星が接近するグレートコンジャンクションをもって “土の時代”から“風の時代”に移行しました。220年ぶりの大変化です。

土の時代は、物質的な価値を見出した時代。
風の時代は、より多様な価値観や物質にとらわれない情報やスタイルに価値を見出す時代と言われています。また、21世紀は“個の時代”とも言われます。

私は偶然か必然か、過去10年を振り返るとこの新しい時代の価値観を先取りした生き方をしていたことに気がつきました。
シンプリストという生き方は、風の時代ととても調和したスタイルだと感じます。

そこで、今回私のスタイルをシェアすることで、シンプリストという生き方の一つのサンプルをお伝えできればと思いました。

本記事が、あなたがシンプリストについて理解を深め、人生がより楽しく豊かなものになる1つのきっかけになれば望外の喜びです。

1. シンプリストとは

私はこの様に言語化しています。

「本当に必要・好きな人、こと、モノを大切に、身体的、感情的、空間的、時間的な余裕と余白とシンプルな思考を持って、自分と人生を愛し、心豊かに生きる。」

短いですがここに全て集約されています。

シンプルに生きることは、1つのスキルでもあります。
シンプリストとしての生き方を始め、様々な習慣を試したり、試行錯誤を続けることで徐々にスキルも上がっていきます。

私も10年間、シンプリストとしてどんどんスキルをあげ、人生を洗練させ続けています。

一生もののパワルフなライフスキルだと、常々実感しています。

2. 私がシンプリストになったきっかけ

1人のある社会人(私)がシンプリストの価値観に出会い、シンプリストになっていく1つのストーリーとして楽しんでいただけたらと思います。

1. 海外転勤が決まり賃貸マンションを引き払う

2011年、私の人生における大きな一つの転機が訪れました。
それは海外転勤です。
私は当時独身で、都内の賃貸マンションに住んでいました。
急遽決まった海外転勤。
真っ先に考えたのは、賃貸マンションを引き払う準備と部屋の中のモノをどうするかでした。その部屋には10年住んでいました。10年も住んでいるとモノの数も膨大な量になっていました。改めてそのことに気づき唖然としました。

そして、それ以上に大切な事実に気がつきました。
全ての家財道具や洋服の約9割を実際の生活で使っていなかったのです。
呆然としました。
言ってみれば、私は生活に役立っていない膨大な不要物(ゴミ)の中で長年生活していたことを意味します。わざわざ高い家賃を払い、大量の不要物を所有し、空間を窮屈に圧迫しながら生活していたのです。

ショックな気づきでした。
しかし、ポジティブに捉えると素晴らしい発見でした。
パラダイムシフトが起きました。

すぐに発想が切り替わりました。
海外転勤が決まった当初、漠然と家財道具一式を都内の貸倉庫に預けようと思いつきましたが、上記のパラダイムシフトによって、この選択肢は一瞬にして無くなりました。
そう、全てのモノを思い切って処分することにしたのです。

同時に、赴任先に持っていくモノを厳選することにしました。
身軽にするまたとないチャンスだと直観的に思えたので、究極の選択をすることにしました。
本当に生活必需品だけを厳選しました。
その結果、なんと大きいスーツケース1つに納めることができました。
(補足すると、海外の賃貸マンションは家具や電化製品が備え付けられていることが前提だったことと、自分で運ぶ意外に段ボール3箱分の別送荷物はありました)

処分が決まった不要物は、赴任までに時間的余裕が少なかったことと、現在の様にメルカリなどのサービスも当時は存在しなかったことから、廃棄業者に依頼して全てまとめて引き取ってもらうことにしました。
確か15万円くらいしたことを覚えています。

回収の当日、業者さんが部屋に来られ全てのモノを処分し終えました。
空っぽになった自室の空間を目の当たりにした時の爽快感と感動は、今も忘れることが出来ません。
大袈裟に聞こえるかも知れませんが、モノの支配から解放された気がしたのです。

例えるなら、デトックスや便秘が解消される感覚に近いかも知れません。
本当にそういう感覚を覚えました。

私がシンプリストになった瞬間でした。
この時点ではミニマリストと表現した方が、意味合いとして相応しいかも知れません。

2. 海外赴任後、わずか1ヶ月でシンプリストになった自分を実感する

(2-1のつづき)
その後部屋を完全に引き払い、その数日後にいよいよ海外赴任に向けた渡航の日を迎えました。
渡航後の生活ですぐに必要な厳選されたモノを大きなスーツケース1台の中に納め、自ら持ち運びました。
それとは別に、別送で段ボール3箱分のモノを送りました。
(独身・単身の身ということを差し置いても、別送荷物が3箱分というのは一般的に極端に少ないと思います)

海外赴任生活が始まりました。
新生活開始から1月半ほど経った頃、ようやく別送した段ボール3箱が届きました。本来なら、やっと届いた！という嬉しい気持ちになるでしょう。

ところが私は、新生活が始まって1ヶ月ほど経過した頃に一度、別送した荷物のことを思い出していました。
思い出しながら、「そろそろ届く頃だよな。あの荷物も要らなかったな。処分すればよかった。」と考えていたのです。

本当に必要最低限のモノで暮らすことの心地よさ、気持ちよさを日々感じていました。
そして、不要なモノが生活空間にあることの心地悪さを、もはや受け付けなくなっていたのです。

届いた段ボール箱を開けることはありませんでした。
厳選に厳選を重ねた3箱の荷物すら、すでに不要と感じていたのです。

航空便に比べ格安な船便とはいえ、費用がかかっています。
不要なモノを送るために、無駄なコストまでかけてしまった。
もはやそんな心境でした。

ミニマリストになってわずか1ヶ月の新生活で、シンプリストとして進化している自分に気がつきました。

3. シンプリストをおすすめする理由

いろいろありますが、3つに絞りました。

1. 自分らしくいられる

自分に対してもシンプルであろうとするので、自分らしくいられます。
世の中の常識や他人の評価<自分がどうありたいかという生き方になるからだと思っています。自然と自分にフォーカスしやすくなります。

2. 余白・余裕のある心地よさを感じられる

これについては、あまり多くを説明しなくても感覚的に理解していただけるかも知れません。
玄関、リビングの床、テーブルやデスクの上。
多くのモノが雑然と置かれていると決して心地のいいものではありません。
整頓して配置されていれば、気持ち良いものです。
しかし、そもそもモノが少ない状態の心地よさはそれを上回ります。

試しに一つの実験を提案させて下さい。
あなたのお家やお部屋のどこか一箇所から、一度全てのモノを退かしてみてください。
そして、1日その状態で過ごしてみてください。そして、元の状態に戻してください。
何か感じることがあるかも知れません。

空間や物質的な話をしましたが、身体(胃や腸など)、頭、心、時間も同じです。
余白・余裕があると、より心地よさを感じられます。

3. 人生が軽やかになる

余白・余裕と密接な関係があります。
空間や物質的にも身体的にも精神的にも余白・余裕があると、軽やかに生きやすくなります。
余白・余裕がない状態とは、もっと上手な例えがあるかも知れませんが、重荷を背負っていたり見えない鎖で繋がれている感覚と似ていないでしょうか。

また、余白・余裕があると、新しい何かを受け入れられるスペースを確保していることでもあります。
チャンスなどもそうです。
身軽な方が小回りが利きやすく、変化やチャンスに対応しやすいのです。
この点でも、人生が軽やかになります。

4. シンプルに生きるヒント

入口と具体的なヒントを紹介します。

1. 軽くする

“軽くすること”は、前章でもお伝えしたとおりです。
空間・物質的にだけでなく、身体・心・頭・時間も含みます。
ヒントについては、このあと紹介します。

2. 自分を好きになる

“自分を好きになること”
こちらは、身体や心を軽くすることと関わりがあります。
自分を好きになれると、自己肯定感が上がります。
自己肯定感が上がると、自然と心が軽くなります。

そして、自分を好きになる一番のシンプルで効果的な方法は、自分の嫌いなところを克服することやコンプレックスを解消することです。

こちらのヒントについても、このあと紹介します。

3. 自分(セルフケア・自分磨き) > モノにお金を使う

次にあなたのお金の使い方についてです。
ここまでお話をしてきたことと密接な関係があります。

第1章で、私が考えるシンプリスト像を以下のとおり紹介しました。
「本当に必要・好きな人、こと、モノを大切に、身体的、感情的、空間的、時間的な余裕と余白とシンプルな思考を持って、自分と人生を愛し、心豊かに生きる。」

幸せなシンプリストは、お金の使い方として物質的なものより自分に投資しています。自分に投資するとは、セルフケアや自分磨きを含みます。

このあと、具体的な事例を紹介します。

4. 空間を軽くする

｜不要なモノを手放す(断捨離)

シンプリストへの第一歩は不要なモノを手放すことです。この最初の一歩が一番難しかったりします。
そして、手放すことへの考え方を2つ紹介します。
内容に賛否両論があるかも知れませんが、私のスタンスとして参考にしていただければと思います。

1. 1ヶ月使っていないモノは要らないし、手放していい

• スーツケースや季節モノの洋服など、機会が限られるモノは例外です
• その他、滅多に使わなくても必ず次の利用シーンが想定されるものも、場合によっては無理して手放さなくてもいいかも知れません。自分の感覚に委ねてみてください
• いきなり1ヶ月という期間が極端なら、3ヶ月でもいいでしょう

2. 一度処分したものでも、再度必要になれば買い直せばいい

• だからその時不要になった と感じたら躊躇せず手放す

基本的な原則は以上の2つです。

家族やお子さんがいても、シンプリストとしてのライフスタイルは可能だと考えています。
また、むしろお子さんがいるご家庭にこそ、シンプリスト的な生活を試していただきたいと思います。
モノに支配されない心地よさ。物理的空間だけでなく心のスペースにも余白が生まれることの気持ちよさ。
また、子どもの教育上も大変有意義だと思うのです。
限られたモノで暮らす生活は "本当に気に入ったモノを選ぶ選択眼"、"少ないモノで暮らすことで養われる創造力や考える力"、"本当に気に入ったモノだけに囲まれて生活する贅沢や心地よさ"、など大人になってからも役立つ生活力や価値観を養えると思います。
節約をしましょう、安物を選びましょう、というお話ではないので誤解の無いように念の為お伝えしておきます。

｜断捨離を定期イベント化する

家族全員で一緒に取り組むことを提案します。エンターテイメントとしても十分面白く、楽しいイベントになり得ます。いかがでしょうか。

また、モノを増やさないコツを2つ紹介します。

1. 新しいモノを迎え入れる時は、今あるモノを代わりに手放す。絶えず入れ替えを行うことで、プラスマイナスゼロでモノが増えないというシンプルな原則です。また、入れ替え続けることで、自分のライフスタイルや趣味・趣向の変化に気が付けたり、迎えるモノ・手放すモノそれぞれに対する総括を自然と行うことになるので、その結果モノ選ぶ選択眼が養われたり、今後モノを選ぶ際の判断基準が明確になって行きます。
2. 特にスペースをとる洋服は、入れ替え(新しいモノを迎える時は、出来る だけ代りに1つ手放す)をお勧めします。また、定期的にワードローブ全体の全体点検も行う。日本は四季があるのでシーズンごとに断捨離を行うことをおすすめします。たかが1アイテムされど1アイテム。1点1点の積み上げが膨大な量に繋がります。

5. 心を軽くする

｜毎日リセットする

私たちは自分で自覚しているよりも、自分自身に無自覚かも知れないことを、知った方が良いと思っています。
毎日自分を観察しリセットする習慣を持つことをおすすめします。
2つのおすすめ習慣を紹介します。

1. 3行日記
   ・よくなかったこと (上手くいかなかったこと、嫌だったこと)
   ・よかったこと (上手くいったこと、感動したこと、嬉しかったこと)
   ・明日の目標
   これだけです。
   
2. マインドフル瞑想
   マインドフル瞑想は椅子や床に座って目を瞑ってください。
   そして深呼吸を始めてください。
   呼吸だけに意識を払ってください。
   呼吸だけに意識を向けていても、気がつくと思考や感情が現れてきます。
   思考や感情に気がついたら、また呼吸に意識を払ってください。
   もし、また思考や感情が現れてきて、それが気になる思考や感情なら、そのことについて考えてみてください。

3行日記とマインドフル瞑想のどちらも、寝る前に行うことが推奨されています。
3行日記は10分、マインドフル瞑想は15分もあれば十分できます。
どちらか1つ、やり易いまたはやってみたい方を選んで、取り入れてみてはいかがでしょうか。

心を観察することで、人生の目的を忘れて惰性で毎日を過ごしていないかを確認することができます。また、気付けないでいるSOSサインに気がつくことができます。

自分にナルシストになるくらいが、ちょうど良いでしょう。
そして、しっかりリセットしてあげましょう。

｜悩みを無くす

ここでは、自分で解決できることとして身体的・外見的な悩みの解決を提案します。我々人間が抱える悩みの中で、身体的・外見的なことは無視できません。これらの悩みが解決すると驚くほど心は軽くなります。また、全てとは言いませんが、これらの問題は美容医療などで解決できることがあります。
男性に関することで例をあげると、ヒゲ脱毛、育毛など。男女共通する例としては歯並びの矯正など。これらは解決可能な悩みです。
長い人生でみると、優秀でコストパフォーマンスの良い自己投資だと思いませんか。

6. 身体を軽くする

｜食生活を整える

身体は心の乗り物に例えられることがあります。
家やお部屋の断捨離と似たように、身体にもミニマリズム的な考えは応用できます。
ここでは、私が実践している様々な健康・美容習慣から、特に効果を実感しておりおすすめしたい2つの習慣を紹介します。
2つの習慣を実践すれば、体重、体脂肪率、BMIは自ずと適正な値を維持できるでしょう。また、新陳代謝機能も維持・改善し、老化の防止にも有効です。

1. 減酒
   
   この健康習慣を取り入れて以来、素晴らしい効果を実感しています。
   予めお断りさせてください。私はお酒が好きです。
   ワイン、ビール、日本酒、カクテル、ウィスキー、焼酎まで幅広く楽しみます。
   今後もお酒を止めるつもりはありませんし、今までと変わりなく楽しんでいくつもりです。

この前提がある上で、お酒の量をコントロールしています。
量も減らした方が良いと思いますが、飲酒する日を減らすことがポイントだと思います。
1度に飲む量を減らすことももちろん健康に良い影響をもたらすと思いますが、例え少量でも連続で飲む日が続くと、肝臓が働き続けることになります。

私はもともと1年360日お酒を飲む人でした。
今では週1日ペースで落ち着いており、お酒を飲む日でもビールグラス1杯、ワイングラス1,2杯くらいになりました。
お酒の量を減らしてから、明らかに顔が若返りました。
また、老化の進行が緩やかになっています。

2. ファスティング

私は16時間ファスティングの実践者です。もう4年ほど継続しています。
長く続けることを最優先していますので、無理のない範囲でやっています。
週5日の実践を目標にしています。

私が16時間ファスティングを取り入れようと考えた理由は、細胞の若返りでした。加齢によって低下しているであろうオートファジー(細胞内の新陳代謝機能)を、ファスティングによって活性させることで実現したいと考えました。

実感しているメリットとしては、胃腸に十分な休息を与えることができることです。食事の感覚が短いと、胃腸は常に消化・吸収のため、働き続けなければいけません。
私たちが休みなく働くと疲労を感じるのと同様です。胃腸を酷使することは、自分の身体にダメージを与えているのと同じです。胃腸に十分な休息を与えることは、自分の健康を守ることそのものです。
身体と対話しやすくなります。自分の身体や感覚に敏感になります。自分の身体の変化を敏感に感じ取ることができることで、体調管理が上手になります。

7. 時間を軽くする

｜無駄を減らす・効率を上げる

1. 人付き合いを見直す
   一度生まれた人間関係やご縁は、全てが一生モノであるとは限りません。
   自分や相手の成長や変化に合わせて、関係性も変化するのが自然です。私の場合は、損得勘定よりも直観的なインスピレーションで都度人付き合いを見直しています。
   時間的な余白・余裕が生まれることで、本当に今大切にしたいモノ、コト、人、今そして未来にフォーカスしやすくなります。
2. 時短家電や代行サービスなどを活用する
   乾燥機付き洗濯機などを使うことで、直接的に時間を節約するミニマリストさんも少なくありません。シッターさんなどを雇って上手に時間を活用されている様な方もいます。
3. ここまで取り上げてきたヒントと関連すること
   いくつか例を挙げてみますね。

• 不要なモノを減らすことで、掃除や整理整頓の時間が少なくなります。
• 心を軽くするためにコンプレックスのヒゲを脱毛したとしましょう。それによって、心が軽くなるだけでなく副次的な効果として毎日のヒゲ剃りの時間が無くなり時間が生まれます。
• 身体を軽くするためにお酒を飲む機会を減らすことで、副次的な効果として飲み会の機会が減り、時間の節約になります

Q&A

Q1.シンプリストになるために、最初にやったほうがいいことは？

A1.不要なモノを手放すことです。本来シンプリスト/ミニマリストは少ないモノで豊かに暮らす人を意味します。ここが出発点です。

Q2.断捨離のコツが知りたい。

A2.​​ 0)心構えとして手放すことを前提に考えてください。1)自分の全ての家財をチェックして見てください。あまりのモノの多さ、そして、ほとんど使っていない不要なモノの多さに気がつくでしょう。2)次のステップとして、"勇気を持って"使っていないモノを手放してみましょう。最初はなかなか踏ん切りがつかないかも知れません。ミニマリストを目指す誰しもが通過する道です。3)もし踏ん切りが付かない場合は、「今度これを使うのはいつ？使わないモノ(実質不要なモノ)をずっと持ち続けるの？」と考えてみましょう。この作業を行うことで、要る・要らないの判断がしやすくなります。

Q3.シンプリストになってよかったことは？

A3.数えきれないほどあります。
自分軸が定まることで他人の評価や世間体が気にならなくなったこと。
誰にも振り回されず、いつでも自分らしくいられるようになったこと。
物質ではなく、自分自身に投資するようになったこと。
重要な意思決定をしやすくなったこと。
物理・空間的、身体的、精神的に心地よくいられることが何より素晴らしいことだと感じています。
これら全てひっくるめて、軽やかに生きられる様になったと言えるのではないかと思います。

Q4.シンプリストになることのデメリット

A4.正直思い当たることがありません。
ご家族がいらっしゃる方は、相手とのすり合わせが大切になります。
シンプリストは、軽やかに豊かに生きるための在り方です。
まずは、パートナーやご家族にも理解や賛同いただくことが大切です。
本当に素晴らしい生き方・メソッドなので、自信を持っていただければと思います。

Q5.モノに投資してはいけないのか？

A5.そんなことはありません。
「本当に好きな“モノ”を大切に」というお話をした様に、好きなモノを大切にしてください。私も物欲はなくモノも少ないですが、所有しているモノにはそれなりにお金もかけています。趣味に使うモノなどにもお金をかけていますし、所有しています。

Q6.誤解しやすいことや注意点

A6.修行や苦行の様なものと誤解される方がいますが、辛さを感じながらやるものではありません。人生を軽やかに豊かにすることが目的です。楽しむことが大切です。
我慢をする、辛い、しんどいという感覚があっては意味がありません。心地よい感覚が正解です。

おわりに

シンプルな生き方は、あなたの可能性を広げてくれる1つのライフスキル

最後までご覧いただき、本当にありがとうございます。

これまでの人生において、沢山の幸運に恵まれてきました。
その中にあっても、シンプリストの価値観に出会い、シンプリストになったことはものすごく幸運かつ重要な出来事だったと思っています。

シンプリスト/ミニマリストの価値観は、私の生活を一変させ、前後で間違いなく人生も変わりました。私は現在40代真ん中ですがシンプリストの価値観を軸にあるため、変化にも柔軟に対応できたりと軽やかに生きることができています。

実はシンプリストという生き方は、いつまでもイキイキと若々しくいられるライフスキルでもあると感じることがあります。

本文でも書きましたが、ライフスキルとしてお子様の教育にもとても良いのではないかと考えています。

単身の方、ご家族がいらっしゃる方、どなたでもシンプリストの生き方は可能です。
私のきっかけは、半ば強制力があったことは事実ですが、実際にたった1ヶ月でシンプリストになりました。

当時は、10年後に“風の時代”という時代が到来することなど全く認識していませんでしたが、シンプリストの生き方はこれからの時代の価値観と完全にマッチした生き方そのものです。

本書を手にとって下さった方は、少なからずシンプルな生き方に興味・関心を持っていらっしゃる方だと思います。

この記事が、みなさんが第一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。

ライフコーチ/ヘルスコーチ/ミニマリスト/シンプリストとして、オンラインで個別相談やコーチングを承っています(1回限り/定期どちらも可)。ぜひ、お気軽にお問合せください。

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はじめに

皆さん、こんにちは。JOY OF LIFEのYUJIです。

いつもサイトを訪問、また、記事をご覧いただき本当にありがとうございます。

ミニマリストな生活を始めてはや10年になります。

モノを持ちすぎない生活を始めてから、まず初めに感じたのは空間に余白・余裕があることの心地よさ・気持ちよさでした。
時間がある時に、一度自分の全ての家財をチェックして見てください。

家の中には、知らず知らずに生活の中でほとんど使われない、言わば実質的に不要なモノが溢れています。
あまりのモノの多さ、そして、ほとんど使っていない不要なモノの多さに気がつくでしょう。

次のステップとして、"勇気を持って"使っていないモノを手放してみましょう。
最初はなかなか踏ん切りがつかないかも知れません。ミニマリストを目指す誰しもが通過する道です。

もし踏ん切りが付かない場合は、「今度これを使うのはいつ？使わないモノ(実質不要なモノ)をずっと持ち続けるの？」と考えてみましょう。

この作業を行うことで、要る・要らないの判断がしやすくなります。

1. ミニマリストの生き方とは

私の考えるミニマリストとは

自分にとって本当に必要・好きなモノ・こと・人を大切に、心身の余裕と余白を持ち、シンプルに豊かに生きる人。

美容と健康にいい、ミニマリスト式・食生活改善3つのポイント

ここでは食生活・食習慣に当てはめて考えてみます。

1. 1日3食は多すぎるかも知れない
2. アルコールを摂りすぎているかも知れない
3. 加工食品や添加物を摂りすぎているかも知れない

一つずつ見ていきましょう。

1. 1日3食は多すぎるかもしれない

正確には、カロリーを過剰摂取しているかもしれません。

現在肥満・メタボの方は説明するまでもなく毎日のカロリー摂取量が消費量を上回っているはず です。
そこで、3食を2食にしてみてはいかがでしょうか？
もしくは、1回あたりのカロリーを減らしてみてはいかがでしょうか？
エクササイズやワークアウトを始めてカロリーを消費することももちろんありです。
ただし、腸を休ませるという観点から回数を減らすことをおすすめします。

2. アルコールを摂りすぎているかもしれない

やはり肥満・メタボの方は、アルコールを摂りすぎているかもしれません。

アルコールを減らすことは簡単なことではありませんが、今の半分にすることにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
毎日の量を半分にするより、出来るなら飲む日を半分にする方が肝臓を休ませることが出来るのでおすすめします。

また、肥満・メタボではない方でも、肌や髪に老いを感じる方は、アルコールが一つの原因になっている可能性があります。
試しに減らしてみてはいかがでしょうか？

3. 加工食品や添加物を摂りすぎているかもしれない

髪や肌の痛みや老化を感じている方は、加工食品や添加物を摂りすぎていないでしょうか。

タバコを吸っている方は、化学物質を過剰摂取していますね。
もちろん、老化や病気の原因は、紫外線、排気ガス、ストレスなど他の原因もあります。

しかし、今回あげた3つは自分でコントロールすることが出来ます。
(紫外線とストレスもコントロール出来ますね。今回のテーマと関連がないので取り上げていません)

2. 自分の身体にミニマリズムを実践してあげましょう

生活習慣病や身体の老化(自然老化は除く)は、身体のSOS信号でもあります

3つの多すぎ・取りすぎは、自ら生活習慣病のリスクを高めたり、老化のスピードを早めています。

身体もシンプルで在りたいのです。余白や余裕を欲しているのです

あなたの身体はあなたのものです。
身体を労ってあげることであなたのQOLは向上します。
より健康で美しく、心地よく、気持ちよく在ることが出来る様になります。

かつての私の食生活・食習慣も、上記3つ全て当てはまっていました。
筋金入りのヘビースモーカーでもありました。

そして、全てを見直した現在。
健康も美容も両立し、シンプルで豊かに生きれています。

[参考情報:外部リンク] 生活習慣病とは？ | e-ヘルスネット

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。

いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

私は16時間ファスティングの実践者です。もうかれこれ2年ほど継続しています。
16時間断食・16時間ダイエットとも言われます。

私は、始めて以来ずっと効果を実感しているので今も続けています。
そしてこれからも続けていきます。

長く続けることを最優先していますので、無理のない範囲でやっています。
最低週4日の実践を目標にしています。

[参考情報:外部リンク] 16時間ファスティングとは？｜やり方から効果まで | 万田発酵

1. 私がファスティングを取り入れようと考えた理由

私にとっては、"細胞の若返り" の1点でした。

加齢によって低下しているであろうオートファジー(細胞内の新陳代謝機能)を、ファスティングによって活性させることで実現したいと考えました。

オートファジーとは？
Autophagy。Auto(自己)+Phagy(Phage;食べる)の組み合わせで、自食作用や自己貪食(じこどんしょく)のことです。細胞が自己物質(成分)を分解する仕組みです。不要な物質も分解することから、アンチエイジング効果も期待できます。

[参考情報:外部リンク] オートファジーとは？ | Medical Note

2. 実践内容と気づき

｜時間配分

食事をとる時間： 朝8時〜夕方4時 (8時間)
食事を抜く時間： 夕方4時〜朝8時 (16時間)

｜ポイント

1. 私は朝食が元気の源なので欠かせません。よって朝食をとることを前提とした時間設計にしています。
2. 夕方4時以降の “抜く時間” に空腹を感じた時には、炭酸水やお水をとります。水分では満たされない場合は、ナッツを食べます。クルミかアーモンドをとることが多いです。
3. 会食や飲み会等が決まっている日は、最初からオフデーと決め、その日を楽しむ様にします。会食や飲み会の席でも、好きなだけ食事やドリンクやデザートを楽しみます。オフデーを罪悪感を持って過ごすのではなく、思い切って割り切ることが無理なく続けられるコツです。その瞬間瞬間を楽しむことが一番です。

気づき

ファスティングのメリット(私のケース)

1. 胃腸に十分な休息を与えることができる
   食事の感覚が短いと、胃腸は常に消化・吸収のため、働き続けなければいけません。私たちが休みなく働くと疲労を感じるのと同様です。胃腸を酷使することは、自分の身体にダメージを与えているのと同じです。胃腸に十分な休息を与えることは、自分の健康を守ることそのものです。
2. 身体と対話しやすくなります
   自分の身体や感覚に敏感になります。自分の身体の変化を敏感に感じ取ることができることで、体調管理が上手になります。
3. 食事を抜く時間帯を増やすことで、自動的に会食や飲み会の機会を調整することに繋がります
   必然的に今までの生活や食生活の無駄や改善点に気づくことにもなります。より生産的で有意義な生活スタイルを再構築するきっかけにもなります。
4. ファスティング後の最初の食事が楽しくなります
   私の場合は朝食です。Breakfastとは文字通り、fastをbreakする、ファスティングを解除するという意味を持ちます。私は、朝食に自分が数種類のスーパーフードを加えたヨーグルトを食べます。身体が喜ぶのがわかります。一日のうちで最も幸せな時間の一つです。
5. 夜に食事を摂らないので、必然的にお酒を飲む機会が減ります
   アルコールの分解は肝臓に大きな負荷をかけています。ファスティング中にお酒はOKとされていますが、アルコールの摂取量は出来るだけ少なくできたら、より理想的です。

ファスティングのデメリット(私のケース)

1. 私の場合、食事の時間を減らすことで食事の総量も少なくなりがちなので、始めた当初は体重が落ちたこともありました。摂取カロリーが落ちたことで筋肉量も落ちてしまい、スポーツをする際のパフォーマンスにも影響がありました。
2. 夜の会食や飲み会を調整することで、人付き合いが少なくなりました。ただし、私にとってはこれまでの生活を見直すいいきっかけになりました。

3. ファスティングは身体のミニマリズム

ミニマリスト暦10年の私にとって、ファスティングは身体のミニマリズムだと感じました。空間に余白を持たせることの心地よさを知っているからこそ、空腹の心地よさやメリットを直観的・感覚的に理解することは簡単でした。

4. 継続・成功の秘訣

1) 目的を明確にしてから始める

始める際にまずは、「何を期待するのか？」という目的を明確にすることをおすすめします。
目的があるからこそ、楽しく意欲的に続けることができます。

2) 効果を実感できるまで続ける

例えば、ダイエットや脂肪燃焼が目的であれば、成果を実感できるまでの期間は短いと思います。

個人差やカロリー摂取量および消費量によって差がつくでしょうが、早ければ1週間、遅くとも3週間もあれば変化を実感できるのではないでしょうか。

おわりに

ファスティングは、1年の半分ほど実践すると良いという話もあります。
例えば、2ヶ月や3ヶ月のサイクルで "やる期間"と"やらない期間"を交互に繰り返す。

私の場合は週5日を目標に行っているので、計算上はファスティングの日が過多になります。私自身、現在進行形で試行錯誤をしながら、自分なりのベストを探し続けています。

実践者として一つ言えること。

若返り、ダイエット、脂肪燃焼のどれにも有効だと思います。
特に私と同じ40代以上の方は、少なからず加齢により細胞内の新陳代謝機能が低下していることでしょう。

ファスティングは、その対策として最も手軽に取り入れられる方法の一つではないでしょうか。
私にとっては欠かせない健康習慣・生活習慣の一つです。

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

今回はモノを増やさないコツというテーマでお届けします。

ミニマリスト歴11年目に入った私が、自信を持って紹介したいと思います。
ぜひご参考ください。

ミニマリストの"持ち物を増やさないコツ"5選

皆さんのご家族構成やライフスタイルによっては、必ずしも参考にならないかも知れません。
その上で、私の経験上効果的だったコツを紹介します。

1) 1ヶ月または3ヶ月ルールを設けて、その期間に全く使わなかったモノは思い切って手放す

1ヶ月〜3ヶ月使わなかったモノは、今後も使わない可能性がかなり高いのではないでしょうか？
今までの経験からも自らに心当たりはありませんか？ 時にはシビアな判断を行い、思い切って決断しましょう。

「1ヶ月はさすがに極端では？」というご意見も聞こえてきそうです。
私なりの経験上の目安です。一方で半年では長すぎます。まずは3ヶ月を目安に始めてみるとよいかも知れません。

2) 新しいモノを迎え入れる時は、今あるモノを代わりに手放す

絶えず入れ替えを行うことで、プラスマイナスゼロでモノが増えないというシンプルな原則です。

また、入れ替えを行い続けることで、自分のライフスタイルや趣味・趣向の変化に気が付けたり、迎えるモノ・手放すモノそれぞれに対する総括を自然と行うことになります。

その結果、取捨選択力が養われたり、モノを選ぶ際の判断基準が明確になっていきます。

[参考情報:外部リンク] 取捨選択 / 判断基準 | Weblio辞書

3) 特に洋服については、新しいモノを迎える時は出来るだけ代りに１つ手放す

洋服は家財の中でも、特にスペースを占有するモノの代表格です。
定期的にワードローブ全体の全体点検も行いましょう。

日本の場合は四季がありますので、シーズンごとに断捨離を行うことをおすすめします。
1アイテムされど1アイテム。1品1品の積み重ねが膨大な量に繋がります。

断捨離はイベント化して家族全員でやってみると、エンターテイメントとしても十分面白く、楽しいイベントになり得ます。季節のイベントにしてみてはいかがでしょうか？

4) 収納スペースが多いお家・お部屋を避ける。またはあえて収納スペースを縮小する

収納スペースがあると、人はついモノを収納してしまいます。

収納スペースに余裕があると、どうしてもモノが増えてしまいます。だから、あえて最初から収納スペースの多い部屋を選ばないという考え方があります。

5) まとめ買い、買い置きをほどほどにする

まとめ買い、買い置きは確かに効率的な側面があります。
その反面、お部屋の空間を占拠してしまうデメリットの側面もあります。
また、後々別の類似品を買ってしまって、結局日の目を見ずに無駄な買い物になってしまうというケースもあります。

私の経験上、同一品のストック(備蓄)は1つまでを推奨します。

たったこれだけで、あなたにも心地よい毎日が訪れます

以上5つ紹介しました。
1つでもいいのでどれか良いと思えた方法を、ぜひ一度お試しいただければ幸いです。

モノが少なくなると、まるで魔法みたいに身も心も軽くなり、心地よい毎日が手に入ります。
この心地よさ、気持ちよさ、素晴らしさをぜひ味わってもらいたいです。

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

ミニマリスト 服と上手に付き合う7つのスタンス

今回は私の洋服との付き合い方についてお話します。

前回の記事(ミニマリスト 持ち物・モノに対する2つのスタンス)の続編です。賛否あるかもしれませんが、正直なスタンスをお伝えします。

7つのスタンス

1) 着なくなったり、着た時に心が踊らなくなったら躊躇なく手放す

金額の大小にかかわらずそうします。
購入した時の金額に捉われてしまうと、なかなか手放す踏ん切りがつかず、ミニマリズムの実践ができません。

2) 一生モノという概念を持っていない

どんな高価なものでも劣化したり、デザインも古くなります。
よって、数十年単位で着続けたいと思える洋服は私の中では存在しません。
(家族の間で代々受け継いできた様なものがある場合は一旦例外としていただいて、もちろん構いません)

3) ヘビーユースする日常着は、着倒しては買い換える

どんなに長くても2シーズン程度で手放すことがほとんどです。
それなりにくたびれてくる頃だと思われますし、新品に買い替えることで、フレッシュな気分にもなります。

4) 新しい洋服を購入する際は、それと引き換えに今ある洋服を手放す

入れ替え・新陳代謝を絶えず行う(ある種の部分最適)。
常にフレッシュな気持ちでいられ、またワードローブのモノが増えない秘訣です。

5) 厳選して買い物しても、時々失敗することを受け入れる

そんな時は躊躇せずどんなに買ったばかりの洋服でもすぐに手放す。
(誰かにあげる/ゴミとして処分する/マーケットプレイスなどで売る)

6) 厳選して買い物する

できるだけ不要なモノを所有したり無駄遣いを避けたいので、入口の段階で吟味します。
慣れが必要ですが、だんだんと買い物上手になります。お金を賢く使える一生もののライフスキルですよね。

7) 1〜6をしてもワードローブの服が増えていくことはある

ワードローブが窮屈になって来た時は、断捨離のいいチャンスです。
全ての洋服を点検し、思い切った断捨離を行う(ある種の全体最適)。

[参考情報:外部リンク] 断捨離のコツとは？無駄をなくしてシンプルな暮らしを手に入れよう | 常陽銀行

まとめ

以上のスタンスを持って、出来るだけ全体の総量をコントロールしています。
また量のコントロールだけでなく、フレッシュな状態の維持もしています。

私はファッション好きです。
私にとって洋服は日々の生活を彩り、楽しくしてくれる重要なアイテムです。

よって、世の一般的なシンプリストの方々より比較的洋服を所有している方だと思います。
その上でこの様な自分なりのルールを設けることで、出来るだけモノを増やさないように総量をマネジメントしています。

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はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

持ち物やモノに対する考えは、面白いほど人それぞれの違いが出るものです。
今回はミニマリストの立場から、持ち物に対する考えをシェアしていきたいと思います。

ミニマリストを目指している方、持ち物が多かったりなかなか捨てられず悩んでいる方にとって、お役に立つ内容かもしれません。

該当する方はぜひご覧ください。では早速みていきましょう。

1. 心の持ち様が8割

"決める" ことで、8割は成功

ミニマリストになる。もしくは、断捨離する。

これらを成功させるための一番の障壁は心理面です。
"決心"できるかどうか。

決心ができれば、もう8割は上手くいった様なものです。

「その"決心"が難しい」

こんな声が聞こえてきます。
その気持ちはすごくよくわかります。

実際に、目の前にある膨大な持ち物をいざ手放そうとしても、決心を固めることは簡単ではありません。
複数の理由がありますが、特に次の3つの理由が心理的ハードルとして大きく立ちはだかると思います。

3つの心理的ハードル

1. 経済的な出費をして手に入れたものだから
2. 思い出が詰まっているから
3. また使う時があると思うから

しかし、ミニマリストになる時に必ず伴う行為が「今ある持ち物を手放す」ことです。
そして、"決心"さえできれば8割は成功した様なものです。

2. ミニマリスト 持ち物・モノに対するスタンス

では本題に入っていきます。
内容に賛否両論があるかも知れませんが、実際に私が実践していることをお伝えします。

1) 1ヶ月使っていない持ち物・モノは要らないし、手放していい

• スーツケースや季節物の洋服など、機会が限られる持ち物・モノは例外です
• その他、滅多に使わなくても必ず次の利用シーンが想定される持ち物・モノも、場合によっては無理して手放さなくてもいいかも知れません。自分の感覚に委ねてみてください
• 1ヶ月が極端なら、3ヶ月でもいいでしょう

2) "不要"と感じたら躊躇せず手放す

• 一度処分したモノでもまた必要になれば買い直せばいい、という心構えを持つ

基本的な原則は以上の2つだけです。

補足

ここで、「言いたいことはわかったけど」という声が聞こえてきそうです。
いろいろなエクスキューズを付けたい気持ちも、とてもよくわかります。

その中でも、次の様なことを考える方はとても多いのではないでしょうか。

とはいえ、家庭や家族があると難しそう

もし私が家庭を持っていたらどうするだろうか、と時々考えることがあります。
私は独身で身軽、意思決定も一人で出来る。
だから、この様なスタンスを取れるのか？家族や子どもがいたらそう簡単にはいかない？

答えは "NO" です。

もし私に家族や子どもがいてもできると思います。
また、むしろ子どもがいるご家庭にこそ知って頂き、試して頂きたいと思います。

お子さんの教育上も有意義

モノに支配されない心地よさ。
物理的空間だけでなく心のスペースにも余白が生まれることの気持ちよさ。

また、限られた持ち物・モノで暮らす生活は子どもの教育上も大変有意義だと思うのです。

"本当に気に入ったモノを選ぶ選択眼"、 "少ない持ち物で暮らすことで養われる創造力や考える力"、"本当に気に入ったモノだけに囲まれて生活する贅沢や心地よさ"、など大人になってからも役立つ生活力や価値観を養えると思います。

節約するとは少し違う概念

節約をしましょう、安物を選びましょう、というお話ではありません。
誤解の無いように念の為お伝えしておきます(結果的に節約になる場合はあります)。

本当に気に入ったモノだけに囲まれ、物理空間的にも心理空間的にも余白のある暮らしは、むしろ気持ちよく、本当に贅沢な暮らしなのです。

[参考情報:外部リンク] 節約 | Weblio辞書

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございます。

今回は「ミニマリスト 持ち物・モノ に対する2つのスタンス」というテーマでお届けしました。

一旦「やる」と決めてしまえば、驚くほど簡単です。
ぜひ体感・実感いただければと思います。

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40代男性におすすめする減酒。1年間の減酒で感じたメリット・デメリット

はじめに

皆さんこんにちは。YUJIです。
いつもJOY OF LIFEをご覧いただき、本当にありがとうございます。

今回はミニマリスト/シンプリストとしての私についてシェアします。

まずはきっかけについてお話します。
それは、美容・アンチエイジングに目覚めたことと同様にひょんなことからでした。

1. きっかけ

2011年。私の人生における大きな一つの転機が訪れました

それは海外転勤です。

私は当時独身で、東京・恵比寿の賃貸マンションに住んでいました。
ある日、急遽海外転勤が決まりました。

真っ先に考えたのは、賃貸マンションを引き払う準備と部屋の中のモノをどうするかでした。その部屋には10年住んでいました。10年も住んでいるとモノの数も膨大な量になっていました。改めてそのことに気づき唖然としました。

部屋を眺めながらあることに気づく。

そして。それ以上に気がついたことがあります。

それは、全てのモノの約9割を実際の生活で使っていなかったんです。
その事実に気づき呆然としました。

言い換えるなら、生活に役立っていない膨大な不要物(ゴミ)の中で長年生活していたんです。
わざわざ高い家賃を払って、膨大な不要物を所有し、空間を窮屈に圧迫して生活していたのです。

ショックでした。

それと同時に、ポジティブに捉えると素晴らしい出来事でした。

この気づきが、その後の行動を変えた。

当初は、漠然とそれらを海外勤務中は都内の貸倉庫に預けようかと考えていました。
しかしこの気づきによって、保管するという選択肢は無くなりました。

全てのモノを思い切って処分することにしたのです

同時に、赴任先に持っていくモノを厳選しました。

身軽にするまたとないチャンスだと直観的に考えたので、究極の選択をすることにしました。
本当の意味で生活必需品だけを厳選しました。その結果、なんと大きいスーツケース1つに納めることができました。
(補足：海外の賃貸マンションは家具や電化製品が備え付けられていることが前提だったことと、自分で運ぶ意外に段ボール３箱分の別送荷物はありましたが)

とにかく時間がなかったことと、現在の様にメルカリなどのサービスも当時は存在しなかったことから、廃棄業者に依頼して全てまとめて引き取ってもらうことにしました。確か15万円くらいしたことを覚えています。

そして廃棄の日を迎える

廃棄の当日、廃棄業者が部屋に来て全てのモノを処分し終わり空っぽになった空間を目の当たりにした時の、爽快感と感動は今も忘れることが出来ません。

大袈裟に聞こえるかも知れませんが、モノの支配から解放された気がしたのです。例えるならばデトックスや便秘が解消される感覚が近いかも知れません。

本当にそういう感覚を覚えました。
私がミニマリストになった瞬間でした。

2. その後の話

部屋の引き払い、いよいよ海外渡航

部屋のモノを処分し、その後部屋を引き払いました。その数日後にいよいよ海外赴任に向けた渡航の日を迎えました。
前述のとおり、渡航後の生活ですぐに必要なモノを大きなスーツケース1台分まで納め、自ら持ち運びました。それとは別に、別送で段ボール3箱分程度のモノを送りました。
(独身・単身の身ということを差し置いても、別送荷物が3箱分というのは一般的に極端に少ないと思われます)

海外赴任後の気持ちの変化

海外赴任から遅れること1月半くらいが経った頃にようやく別送した段ボールが届きました。
本来ならやっと届いた！という嬉しい気持ちになるでしょう。

ところが私は海外での新生活が始まって1ヶ月ほど経過した頃、一度別送した荷物のことを思い出していました。

当初は想像していなかった考え方をしていたのです。
「そろそろ届く頃だよなぁ。あぁ、あの荷物も要らなかったな。処分すればよかったな。」と考え始めていたのです。

本当に必要最低限のモノで暮らすことの心地よさ、気持ちよさを日々感じていて、不要なモノが生活空間にあることの心地悪さをもはや受け付けなくなっていたのです。

航空便に比べ格安な船便とはいえ、費用がかかっています。
もはや不要なモノを送るために、無駄なコストまでかけてしまった。こんな心境でした。

ミニマリストになって1ヶ月で、ミニマリスト/シンプリストとして進化している自分がいました。

[参考情報:外部リンク] ミニマルライフって何？少ないもので豊かに暮らす部屋や生活スタイルを大解剖 (暮らしーの)

おわりに

シンプルに生きる

このように、私がミニマリスト/シンプリストになったきっかけは、思いもよらぬ出来事でした。

私は幸いにも、きっかけを与えられました。
だから、少しでも皆さんにもお裾分けをしたいと考え、記事を書きました。

伝えたかったことは、"やろうと思えば、誰だってできる。すぐにできる" ということです。
この記事が、誰かのきっかけになればすごく嬉しいです。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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